co jest na mase

[...] lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. Chce cwiczyc 2xSW +2xsilowania. Jakos to rozplanuje wedlug tego na ile mi pozwoli moj organizm, jestem raczej szczuply wiec teoretycznie taki typ budowy ciala ma szybka przemiane materii i szybko sie regeneruje.. ale nie bede filozofowal.. (gdzies tak wyczytalem, cos w [...]

zgadzam sie z 2uc5 co do cwiczen zolnierskie unoszenie na boki unoszenie w opadzie co do powt kwestia dosyc indywidualna. ja polecam wieksza ilosc na barki. nie ma roznicy czy masowka czy nie. na mase do jest dieta.

Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]

Miałem o tym napisać, ale nie chcę powtarzać tego co już było: http://www.sfd.pl/temat122369 w moim przypadku jest trochę inaczej większość osób na forum zdobywa wiedzę by naprawić siebie, ja raczej wolę naprawiać innych w tej chwili wróciłem do treningów po dłuższej przerwie, mój bf teraz podczas diety na masę zbliża się do 15%, więc niedługo [...]

przy robieniu masy raczej nie zmniejszysz obwodu brzucha, to raczej jest ze soba sprzeczne. jedyne co jest mozliwe to na redukcji przy odpowiednich zalozeniach i warunkach mozna redukowac tluszcz zyskujac jednoczesnie LBM jezeli robisz mase i robisz ja dobrze (dobra dieta i treningi) to po skonczonym cyklu mozesz zrobic redukcje.

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

kiepski okres dla masy A Z TEGO CO JA WIEM TO CYKL DĄBKA TO JEST NA SILE A NIE NA MASE ( OD PONIEDZIALKU ZACZOLEM TO BRAC) TYLE MAM DO POWIEDZENIA. AHA A DLA MNIE JEST TO O WOELE LEPSZY OKRED BO SZKOLA SIE KONCZY I MOGE SOBIE SPOKOJNIE I DOKLADNIE WSZYSRKO ROZPLANOWAC CZYLI DIETE TRENING I REGENERACJE NIE LICZAC TYCH TABLETEK. WCINAM DO TEGO [...]

[...] nie nadaję się do treningu . 2. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki. 3. Ostatnio przerabiany plan: masa - to nic nie mówi , bo na masę to jest DIETA ( odpowiednia ilość makro składników ) a nie plan , a napewno nie przy takim poziomie wytrenowania . 4. Staż treningowy na siłowni: rok - co przez ten czas - [...]

[...] co do łydek to czy moze byc z hantlami?? to poprawiony act ale mam jeszcze kilka troche głupicz pytań miesnie naramienne to poprostu bary, nie?? czy bardziej skuteczny jest split czy inne podane treningi jak np.HIT czy HST? gdy stosuje sie trening na mase to jest przyrost tylko mięśni, ale jesli stosujesie takze diete na wzrost masy to czy [...]

On nie ma za bardzo co rzeźbić najpierw z nim dobrze pogadaj żeby sie na mase nastawił bo ta rzeźba jest bez sensu

KOstek nie wiele widać z tego zdjęcia, ale z tego co widać to proponuje cały czas jechać na masę. Możesz teraz zaatakować mięśnie metodą HST. Troche błędne jest podawanie wagi, do której masz dojść. Jeżeli zauważysz, że twoje mięśnie są zalane tkanką tłuszczową to po prostu zacznij redukcje.

Po pierwsze od spalania tłuszczu jest wyraźnie napisane '' DIETA '' Po drugie sądzisz ,ze tym treningiem nie spalisz tłuszczu z całego ciała tak ? To sie grubo mylisz. Po trzecie jakbyś nie wiedział , to pompki działają i na masę, i na siłę Po czwarte , jakbyście nie zauważyli , na zdjęciu jestem zgarbiony i to jak . To tylko złudzenie ,że klata [...]

spokojniej i na temat bym radził. komarwdk plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii. poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły. natomiast okopywanie worka bez ład i [...]

[...] do czoła leząc z łamanym gryfem i narciaz na dopompowanie,a bic to gryfem prostym lub łamanym 3x8 puzniej młotkowy tu do 10 mozesz dojsc i o kolanko albo modlitewnik i jest git .a w piątek bareczki i tu bym rpoponował wyciskanie z przodu 4 serie x8 puzniej wznosy sztangielek 3x 10 i wyciskanie hantli tez 3x10 i na początek starczy .moim [...]

[...] Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W czasie tym wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny, a nie od razu na masę. Jaki obrać następnie cel zależne jest od wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia i zobaczymy.

Diete mam , nie jest aż tak trzymana pod linijke bo chyba każdy jest człowiekiem i zawsze jakieś tam uchybienia są, no ale staram sie trzymać diete i jej przestrzegać. A co do wyglądu, to mam sporo mięśnia ale troche tłuszczyku też jest i przez to nie widać mięśnia tak dokladnie to chyba jasne. No ale jakieś połączenie budowa masy suchej z lekka [...]

[...] przerwy(2 miesiące ćwiczeń na masę mijają) i przez te 2 tygodnie chciałbym trochę popracować nad kondycją i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczu(chociaż nie wiem, czy to nie jest jakaś wada genetyczna, ponieważ w innych miejscach jestem szczupły) z brzucha. Mam też kilka pytań tego dotyczących, myślę, że nowego tematu zakładać nie będę, więc [...]

opisz to dokładniej nie czujesz głodu to rozumiem, ale czy możesz zjeść więcej? bo to co jest to jest tragedia.. 6 posiłków w równych odstępach, śniadanie musisz zjeść porządnie np musli płatki owsiane jajecznice z razowym chlebem itd. szczegóły jak ułożyć dietke na mase i inne rzeczy znajdziesz w podwieszonych postach. Jest tak że [...]

[...] na forum sfd.pl. Pogląd ten panował mniej więcej do 2006r. Dextroza, czyli glukoza nie wpływa na transport kreatyny. W badaniach dokładnie wyszło, ze odpowiedź insulinowa jest albo za mała, albo występuje nie w tym momencie co trzeba, aby przyczynić się do transportu kreatyny. Dextroza to cukier prosty o bardzo wysokim IG, przez co należy go [...]

[...] nie ma. Czyli jednak się da :) W takim razie zaczynam czytać temat i kto wie, może za 2-3 latka jak przyrosty przestaną mnie zadowalać, wezmę to i owo z uwzględnieniem zdrowia. Offtopic, który mnie bardzo interesuje - jest coś, co można załatwić legalnie w Polsce, a co działa bardzo dobrze na wzrost? Mówię o dopingu, nie kreatynie czy białku :)